anauk.net MEDYCYNA  
... bo życie jest piękne  
anauk group
ENCYKLOPEDIA LEKÓW ENCYKLOPEDIA ZDROWIA KLASYFIKACJA PROCEDUR MEDYCZNYCH WYKAZ JEDNOSTEK CHOROBOWYCH  
KALKULATOR ALERGIA ASTMA CUKRZYCA MIGRENA NADCIŚNIENIE NOWOTWORY OSTEOPOROZA
 
ALERGIA
ASTMA
CUKRZYCA
DIETA
GRYPA
JOGA
KALKULATOR
MIGRENA
NADCIŚNIENIE
NAZEWNICTWO MEDYCZNE
NOWOTWORY
OSTEOPOROZA
PROFILAKTYKA
PRZEZIĘBIENIE
PRZYCHODNIA
REUMATYZM
DIETA

Antyoksydanty - Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze produkowane są przez organizm (endogenne) i znajdują się w każdej komórce.
Mogą też być dostarczane z zewnątrz (egzogenne).

Wśród pierwszych najbardziej skuteczne są np:
- melatonina,
- estrogen,
- kwas moczowy,
- koenzym Q10.



Najsilniejsze antyoksydanty to:
- Witamina C (porzeczki, papryka, natka pietruszki, brokuły, kalafior, truskawki i owoce cytrusowe.)
- Witamina E (tłuszcze roślinne, orzechy, nasiona słonecznika, ryby morskie, mleko)
- Likopen (pomidory, różowe grejpfruty i morele)
- Beta-karoten (Marchew, pomidory, czerwoną paprykę, morele i śliwki suszone. Najlepiej przyswajalny jest razem z tłuszczem.)
- Bioflawonoidy (morele, jagody, biała skórka cytrusów, papryka, pomidory)
- Luteina (Szpinak, kabaczki, rabarbar, sałata, zielony groszek i brokuły. Najlepiej wchłania się z dodatkiem tłuszczu.)
- Koenzym Q10 (morskie tłuste ryby, wątroba wołowa, szpinak i brokuły)
- Cynk (kasze, ciemne pieczywo, jajka, ryby, mleko, groch i pestki dyni)
- Selen (mięso i podroby drobiowe, ryby, żółtka jajek, brokuły, kapusta i seler)
- Miedź (ziarna zbóż, warzywa strączkowe, orzechy, miód, jabłka i śliwki)
- Mangan (orzechy, owoce leśne, otręby pszenne, śliwki, kapusta i pomidory)



Produkty spożywcze zawierające najwięcej substancji zwalczających wolne rodniki:
- czerwona fasola (odmiany small red i red kidney)
- czarne jagody (leśne i hodowlane)
- fasola pinto
- żurawina
- karczochy
- suszone śliwki
- maliny
- truskawki
- jabłka (odmiany red delicious, granny smith, gala i zielone)
- orzechy pecan
- czereśnie
- śliwki (czarne i zwykłe)
- ziemniaki (odmiana russet)
- czarna fasola
- orzechy włoskie


Antyoksydanty zapobiegają zniszczeniom, jakie czynią w każdym organizmie wolne rodniki.



Zmniejszają ryzyko zachorowań na:
- nowotwory,
- choroby układu krążenia,
- cukrzycę,
- choroby stawów
- choroby oczu (przede wszystkim zaćmę).
- infekcje i zakażenia (wzmacniają system immunologiczny)
- sprawiają, że przebieg wielu chorób jest znacznie łagodniejszy.



Osoby, które mają wystarczający poziom przeciwutleniaczy, rzadziej chorują na:
- zapalenie wątroby,
- opryszczkę,
- zaburzenia cyklu menstruacyjnego,
- hemoroidy,
- wrzody skóry,
- alergie
- wrzody żołądka.



Dzięki przeciwutleniaczom:
- podnosi się sprawność umysłowa,
- maleje prawdopodobieństwo zachorowań na choroby neurologiczne,
- znacznie rzadziej zapada się na choroby Parkinsona i Alzheimera.
- wpływają korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie błony komórkowej, a zatem na transport substancji odżywczych z krwi do komórek.



Jak wzbogacać dietę w antyutleniacze?

- należy jeść produkty, które zawierają ich najwięcej,
- zwiększając spożycie owoców i warzyw, szczególnie tych o wysokiej wartości ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity – zdolność absorpcji rodników tlenowych).
- zaleca się uprawianie sportu,
- długie spacery
- codzienne przebywanie na świeżym powietrzu.

Zaleca się jeść dziennie nie mniej niż pięć porcji różnych warzyw i owoców (zawierających duże ilości przeciwutleniaczy).


Witaminy A (retinol) i E (tokoferol) uważane są za najbardziej skuteczne przeciwutleniacze.
Ich działanie jest jeszcze bardziej efektywne, gdy występują razem.
Wpływają na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Zapobiegają degeneracji oka u osób starszych i poprawiają widzenie.
Ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca zmniejsza się.
Przede wszystkim jednak obie witaminy działają przeciwnowotworowo.
Kobiety rzadziej zapadają na raka szyjki macicy, mężczyźni rzadziej chorują na raka prostaty, zaś osoby obu płci – rzadziej na nowotwory płuc, jelita grubego i żołądka.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E wynosi 20 mg, na witaminę A – 1,5 mg. Więcej tych substancji potrzebują palacze, kobiety w ciąży, osoby z nadwagą i ci, którzy często przebywają w skażonym środowisku (np. wielkich miastach lub zakładach pracy produkujących chemikalia).
Zapotrzebowanie na witaminy nieco wzrasta też z wiekiem i u osób intensywnie uprawiających sport.

Niewielkie ilości czerwonego wina – dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy – mają na organizm zbawienne działanie. Osoby, które popijają do posiłków czerwone wino, znacznie rzadziej niż inni cierpią na choroby serca i nowotwory.

Antyoksydanty - Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze produkowane są przez organizm (endogenne) i znajdują się w każdej komórce. Mogą też być dostarczane z zewnątrz (egzogenne). Wśr&...
Wolne rodniki
Wolne rodniki to atomy, cząsteczki lub jony z pojedynczym, niesparowanym elektronem na zewnętrznej orbicie. Utleniają każdy związek, który ma z nimi kontakt, dąż...





WYKOP GOOGLE BLIPNIJ STUMBLEUPON WYSLIJ
kontakt  
bryd偶 - KOLAGEN_cito maraton - KOLAGEN_cito kolagen na paznokcie - KOLAGEN_cito lifting w艂os贸w - KOLAGEN_cito pi臋kne paznokcie - KOLAGEN_cito koszyk贸wka - KOLAGEN_cito wzmocnij stawy na nartach - KOLAGEN_cito preparaty na 艂adne cia艂o - KOLAGEN_cito zio艂owe produkty - sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe najlepsze zio艂a sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe jedzenie lod贸w sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe produkty na odporno艣膰 - sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe najlepsze na gryp臋 sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe na kaszel palacza sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe w艂a艣ciwo艣ci aronii - Cukierki_Aroniowe przeciw stresowi - aronia - Cukierki_Aroniowe zio艂a - aronia - Cukierki_Aroniowe nowo艣ci z zielarni - aronia - Cukierki_Aroniowe zio艂owe produkty - aronia - Cukierki_Aroniowe zielarnia - aronia - Cukierki_Aroniowe cukierki z zio艂ami - aronia - Cukierki_Aroniowe zio艂owe cukierki - aronia - Cukierki_Aroniowe nowo艣ci z zielarni - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe cukierki zio艂owe - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe apteka - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe dla ca艂ej rodziny - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe dla sednior贸w - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe oczyszczenie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe w艂a艣ciwo艣ci pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe pokrzywa - cukierki - Cukierki_Pokrzywowe zielarnia - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe apteka - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe na wzmocnienie - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe dla ca艂ej rodziny - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zio艂a - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty na odporno艣膰 - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zio艂owe specja艂y - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe na odporno艣膰 - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zio艂owe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa dla sednior贸w - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zio艂owe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa przeciw stresowi - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zielarnia - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa co dobrego - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa nowo艣ci z apteki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa produkty z aloesu i trawy cytrynowej - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa produkty na odporno艣膰 - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez w zielarniach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zio艂owe cukierki - cukierki czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez dla ca艂ej rodziny - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zielarnia - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez zielarnia - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe zio艂owe wspomaganie - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe dla sednior贸w - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe zielarnia - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe na wzmocnienie - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe zio艂a - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe zio艂a - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe cukierki z zio艂ami - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe na odporno艣膰 - melisa - Cukierki_Melisowe zielarnia - melisa - Cukierki_Melisowe apteka - melisa - Cukierki_Melisowe zio艂a - melisa - Cukierki_Melisowe apteka - melisa - Cukierki_Melisowe produkty na odporno艣膰 - melisa - Cukierki_Melisowe zio艂a - melisa - Cukierki_Melisowe produkty z melisy - Cukierki_Melisowe co dobrego - waleriana - Cukierki_Walerianowe cukierki z zio艂ami - waleriana - Cukierki_Walerianowe dla sednior贸w - waleriana - Cukierki_Walerianowe apteka - waleriana - Cukierki_Walerianowe dla ca艂ej rodziny - waleriana - Cukierki_Walerianowe dla ca艂ej rodziny - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowo艣ci - waleriana - Cukierki_Walerianowe w zielarniach - waleriana - Cukierki_Walerianowe aerobik - Dezodorant_SuperDeo judo - Dezodorant_SuperDeo gra w ko艣ci - Dezodorant_SuperDeo narciarstwo - Dezodorant_SuperDeo w臋dkarstwo - Dezodorant_SuperDeo 偶eglarstwo - Dezodorant_SuperDeo wio艣larstwo - Dezodorant_SuperDeo wy艣cigi samochodowe - Dezodorant_SuperDeo
design by anauk group ® © 2000 & 2021