anauk.net MEDYCYNA  
... bo życie jest piękne  
anauk group
ENCYKLOPEDIA LEKÓW ENCYKLOPEDIA ZDROWIA KLASYFIKACJA PROCEDUR MEDYCZNYCH WYKAZ JEDNOSTEK CHOROBOWYCH  
KALKULATOR ALERGIA ASTMA CUKRZYCA MIGRENA NADCIŚNIENIE NOWOTWORY OSTEOPOROZA
 
ALERGIA
ASTMA
CUKRZYCA
DIETA
GRYPA
JOGA
KALKULATOR
MIGRENA
NADCIŚNIENIE
NAZEWNICTWO MEDYCZNE
NOWOTWORY
OSTEOPOROZA
PROFILAKTYKA
PRZEZIĘBIENIE
PRZYCHODNIA
REUMATYZM
DIETA

Antyoksydanty - Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze produkowane są przez organizm (endogenne) i znajdują się w każdej komórce.
Mogą też być dostarczane z zewnątrz (egzogenne).

Wśród pierwszych najbardziej skuteczne są np:
- melatonina,
- estrogen,
- kwas moczowy,
- koenzym Q10.



Najsilniejsze antyoksydanty to:
- Witamina C (porzeczki, papryka, natka pietruszki, brokuły, kalafior, truskawki i owoce cytrusowe.)
- Witamina E (tłuszcze roślinne, orzechy, nasiona słonecznika, ryby morskie, mleko)
- Likopen (pomidory, różowe grejpfruty i morele)
- Beta-karoten (Marchew, pomidory, czerwoną paprykę, morele i śliwki suszone. Najlepiej przyswajalny jest razem z tłuszczem.)
- Bioflawonoidy (morele, jagody, biała skórka cytrusów, papryka, pomidory)
- Luteina (Szpinak, kabaczki, rabarbar, sałata, zielony groszek i brokuły. Najlepiej wchłania się z dodatkiem tłuszczu.)
- Koenzym Q10 (morskie tłuste ryby, wątroba wołowa, szpinak i brokuły)
- Cynk (kasze, ciemne pieczywo, jajka, ryby, mleko, groch i pestki dyni)
- Selen (mięso i podroby drobiowe, ryby, żółtka jajek, brokuły, kapusta i seler)
- Miedź (ziarna zbóż, warzywa strączkowe, orzechy, miód, jabłka i śliwki)
- Mangan (orzechy, owoce leśne, otręby pszenne, śliwki, kapusta i pomidory)



Produkty spożywcze zawierające najwięcej substancji zwalczających wolne rodniki:
- czerwona fasola (odmiany small red i red kidney)
- czarne jagody (leśne i hodowlane)
- fasola pinto
- żurawina
- karczochy
- suszone śliwki
- maliny
- truskawki
- jabłka (odmiany red delicious, granny smith, gala i zielone)
- orzechy pecan
- czereśnie
- śliwki (czarne i zwykłe)
- ziemniaki (odmiana russet)
- czarna fasola
- orzechy włoskie


Antyoksydanty zapobiegają zniszczeniom, jakie czynią w każdym organizmie wolne rodniki.



Zmniejszają ryzyko zachorowań na:
- nowotwory,
- choroby układu krążenia,
- cukrzycę,
- choroby stawów
- choroby oczu (przede wszystkim zaćmę).
- infekcje i zakażenia (wzmacniają system immunologiczny)
- sprawiają, że przebieg wielu chorób jest znacznie łagodniejszy.



Osoby, które mają wystarczający poziom przeciwutleniaczy, rzadziej chorują na:
- zapalenie wątroby,
- opryszczkę,
- zaburzenia cyklu menstruacyjnego,
- hemoroidy,
- wrzody skóry,
- alergie
- wrzody żołądka.



Dzięki przeciwutleniaczom:
- podnosi się sprawność umysłowa,
- maleje prawdopodobieństwo zachorowań na choroby neurologiczne,
- znacznie rzadziej zapada się na choroby Parkinsona i Alzheimera.
- wpływają korzystnie na prawidłowe funkcjonowanie błony komórkowej, a zatem na transport substancji odżywczych z krwi do komórek.



Jak wzbogacać dietę w antyutleniacze?

- należy jeść produkty, które zawierają ich najwięcej,
- zwiększając spożycie owoców i warzyw, szczególnie tych o wysokiej wartości ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity – zdolność absorpcji rodników tlenowych).
- zaleca się uprawianie sportu,
- długie spacery
- codzienne przebywanie na świeżym powietrzu.

Zaleca się jeść dziennie nie mniej niż pięć porcji różnych warzyw i owoców (zawierających duże ilości przeciwutleniaczy).


Witaminy A (retinol) i E (tokoferol) uważane są za najbardziej skuteczne przeciwutleniacze.
Ich działanie jest jeszcze bardziej efektywne, gdy występują razem.
Wpływają na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Zapobiegają degeneracji oka u osób starszych i poprawiają widzenie.
Ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca zmniejsza się.
Przede wszystkim jednak obie witaminy działają przeciwnowotworowo.
Kobiety rzadziej zapadają na raka szyjki macicy, mężczyźni rzadziej chorują na raka prostaty, zaś osoby obu płci – rzadziej na nowotwory płuc, jelita grubego i żołądka.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E wynosi 20 mg, na witaminę A – 1,5 mg. Więcej tych substancji potrzebują palacze, kobiety w ciąży, osoby z nadwagą i ci, którzy często przebywają w skażonym środowisku (np. wielkich miastach lub zakładach pracy produkujących chemikalia).
Zapotrzebowanie na witaminy nieco wzrasta też z wiekiem i u osób intensywnie uprawiających sport.

Niewielkie ilości czerwonego wina – dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy – mają na organizm zbawienne działanie. Osoby, które popijają do posiłków czerwone wino, znacznie rzadziej niż inni cierpią na choroby serca i nowotwory.

Antyoksydanty - Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze produkowane są przez organizm (endogenne) i znajdują się w każdej komórce. Mogą też być dostarczane z zewnątrz (egzogenne). Wśr&...
Wolne rodniki
Wolne rodniki to atomy, cząsteczki lub jony z pojedynczym, niesparowanym elektronem na zewnętrznej orbicie. Utleniają każdy związek, który ma z nimi kontakt, dąż...





WYKOP GOOGLE BLIPNIJ STUMBLEUPON WYSLIJ
kontakt  
preparaty na naczynka krwiono艣ne - KOLAGEN_cito k艂opotliwe rozst臋py - KOLAGEN_cito produkty na piersi - KOLAGEN_cito produkty dla senior贸w - KOLAGEN_cito po艂ysk paznokci - KOLAGEN_cito zielarnie internetowe - KOLAGEN_cito pozb膮d偶 si臋 cellulitu - KOLAGEN_cito boks - KOLAGEN_cito
cukierki z zio艂ami - sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe najlepsze na kaszel sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe na gard艂o sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe zio艂owe wspomaganie - sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe zielarnia sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe zio艂owe cukierki - sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe zielarka sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe zio艂a - sza艂wia - Cukierki_Szalwiowe
zio艂owe cukierki - aronia - Cukierki_Aroniowe cukierki z zio艂ami - aronia - Cukierki_Aroniowe apteka - aronia - Cukierki_Aroniowe dla ca艂ej rodziny - aronia - Cukierki_Aroniowe nowo艣ci z zielarni - aronia - Cukierki_Aroniowe na wzmocnienie - aronia - Cukierki_Aroniowe przeciw stresowi - aronia - Cukierki_Aroniowe zio艂owe wspomaganie - aronia - Cukierki_Aroniowe
pokrzywa - cukierki - Cukierki_Pokrzywowe zio艂owe wspomaganie - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe zio艂owe cukierki - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe zielarnia - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe w艂a艣ciwo艣ci pokrzywy - Cukierki_Pokrzywowe oczyszczenie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe wzmocnienie organizmu - Cukierki_Pokrzywowe zio艂owe cukierki - pokrzywa - Cukierki_Pokrzywowe
na odporno艣膰 - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe przeciw stresowi - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe nowo艣ci z zielarni - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zio艂owe wspomaganie - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty na odporno艣膰 - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe produkty z 偶e艅szenia i imbiru - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe w艂a艣ciwo艣ci 偶e艅szenia imbiru - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe zio艂owe cukierki - 偶e艅sze艅 imbir - Cukierki_Zenszeniowo_Imbirowe
produkty z aloesu i trawy cytrynowej - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa cukierki z zio艂ami - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa przeciw stresowi - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa co dobrego - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa produkty z aloesu i trawy cytrynowej - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zio艂owe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zio艂owe cukierki - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa zio艂a - aloes trawa cytrynowa - Cukierki_Aloesowe_z_Trawa_Cytrynowa
nowo艣ci z apteki - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez cukierki czarny bez - cukierki - Cukierki_Czarny_Bez zio艂owe cukierki - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez w aptekach - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez produkty na odporno艣膰 - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez nowo艣ci - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez przeciw stresowi - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez co dobrego - czarny bez - Cukierki_Czarny_Bez
na odporno艣膰 - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe nowo艣ci z zielarni - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe nowo艣ci z zielarni - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe zielarnia - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe zio艂a - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe zio艂a w cukierkach - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe na odporno艣膰 - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe produkty na odporno艣膰 - g艂贸g, g艂ogowe - Cukierki_Glogowe
dla ca艂ej rodziny - melisa - Cukierki_Melisowe zio艂owe wspomaganie - melisa - Cukierki_Melisowe nowo艣ci z zielarni - melisa - Cukierki_Melisowe przeciw stresowi - melisa - Cukierki_Melisowe zio艂a w cukierkach - melisa - Cukierki_Melisowe nowo艣ci z zielarni - melisa - Cukierki_Melisowe zio艂owe cukierki - melisa - Cukierki_Melisowe nowo艣ci - melisa - Cukierki_Melisowe
zielarnia - waleriana - Cukierki_Walerianowe w zielarniach - waleriana - Cukierki_Walerianowe zio艂owe wspomaganie - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowo艣ci z zielarni - waleriana - Cukierki_Walerianowe apteka - waleriana - Cukierki_Walerianowe produkty na odporno艣膰 - waleriana - Cukierki_Walerianowe nowo艣ci z zielarni - waleriana - Cukierki_Walerianowe zielarnia - waleriana - Cukierki_Walerianowe
rzut dyskiem - Dezodorant_SuperDeo bieganie - Dezodorant_SuperDeo judo - Dezodorant_SuperDeo nurkowanie z akwalungiem - Dezodorant_SuperDeo jogging - Dezodorant_SuperDeo skoki ze spadochronem - Dezodorant_SuperDeo bieg z przeszkodami - Dezodorant_SuperDeo judo - Dezodorant_SuperDeo
design by anauk group ® © 2000 & 2019